మలైకా అరోరా అందం మరియు ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలు....
మలైకా అరోరా భారతీయ నటి, మోడల్, నృత్య కళాకారిణి, టివి వ్యాఖ్యాత. ప్రధానంగా బాలీవుడ్ సినిమాల్లో మలైకా అరోరా పలు రంగాల్లో పనిచేసింది.
 |
| మలైకా అరోరా |
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన ఫిట్‌నెస్ దినచర్యకు మలైకా అరోరా అంకితభావం నిజంగా అభినందనీయం. మలైకా అరోరా టోన్డ్ బాడీ వెనుక ఉన్న రహస్యాలను పరిశీలిద్దాం మరియు మీరు కూడా మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ఎలా సాధించవచ్చో తెలుసుకుందాం.
మలైకా అరోరా ఫిట్‌నెస్‌కు యోగా ఫుల్ గా నేర్చుకుందియోగా వశ్యతను పెంచడమే కాకుండా కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.
యోగాను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం, అది కేవలం కొన్ని నిమిషాలపాటు మాత్రమే అయినా, టోన్డ్ బాడీని సాధించడంలో పొందడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.హై-ఇంటెన్సిటీ వర్కౌట్స్,మలైకా తన యోగాభ్యాసాన్ని హై-ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్‌లతో ఫుల్ గా చేస్తుంది.
రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా డ్యాన్స్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి, కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. తగ్గించడానికి ఈ వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో చేర్చండి.
మంచి ఆహారం మలైకా అరోరా సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలతో సహా సంపూర్ణ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మలైకా అరోరా నొక్కి చెప్పారు.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాలను నివారించండి, బదులుగా సహజమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఎంపికలను డైలీ తీస్కోండి. సరైన పోషకాహారం మీ వ్యాయామాలకు ఇంధనం అందించడమే కాకుండా కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదలలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ, నిర్విషీకరణ మరియు వ్యాయామాల సమయంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
About swathi nareh
No comments